垂水で脚痩せ・下半身痩せできるジム

「太ももの隙間なんて一度も見たことがない…」「象足なんて言われて、本当に傷ついている…」そんな悲痛な思いを抱えていませんか？ティアラパーソナル垂水は、女性の“本気で痩せたい”を叶えるためのパーソナルジムです。ただの体型改善ではなく、あなたの人生そのものを変えるために、最適なトレーニングとサポートをご提供します。

「足痩せしたい…」その悩み、一緒に解決しませんか？

「太ももがいつも擦れて痛い…」
「子どもから“ママの足、大きいね”と言われた」
「ズボンが入らない！いつもスカートで隠している」

ティアラパーソナルに通う多くの女性たちが、同じような悩みを抱えています。その辛さ、私たちは理解しています。

足痩せは、ただ食事を減らすだけでは叶いません。むしろ、間違ったダイエットで筋肉量が減ると、ますます脂肪がつきやすくなることも。ティアラパーソナルでは、科学的根拠に基づいたトレーニングで、効率的に太ももの脂肪を燃焼させます。

足が太くなる原因とは？徹底解説！

筋肉のつき方が偏っている

自己流のトレーニングや日常的な身体の使い方により特定の筋肉だけが発達すると、筋肉の付き方がアンバランスになり、足が太く見える原因となることがあります。

例えば、前もも（大腿四頭筋）だけが発達すると「前に張り出したように見える」、ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）が強調されると「横に広がって太く見える」などが典型例です。

この問題を解決するためには全身の筋肉をバランスよく鍛えることが重要です。特に、太ももの裏側（ハムストリングス）やお尻（大臀筋）を意識的に鍛えることで筋肉のバランスを整えられます。

脂肪の蓄積

摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余ったエネルギーが脂肪として体内に蓄積されます。このプロセスが繰り返されることで、徐々に足が太くなる原因となります。

「鎖骨は浮き出てるのに、下半身だけがムチムチ・・・」と感じる方はいませんか？これは女性ホルモン（エストロゲン）の影響で、太ももやお尻に脂肪がつきやすくなっていることが関係しています。

このような脂肪を効率良く減らすには、筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせが有効です。

筋力トレーニングで基礎代謝を高め、有酸素運動で脂肪を燃焼させることで、痩せやすく、脂肪を溜め込みにくい足を作ることが可能です。

むくみ（浮腫）

むくみは体内に余分な水分が皮膚や筋肉の間に溜まった状態を指します。デスクワークや長時間の座り仕事で足がむくみやすくなる理由は、同じ姿勢を続けることで足の筋肉が動かず、血液やリンパ液を心臓に送り返す力が低下するためです。

その他に、塩分の過剰摂取や生理前のホルモンバランスの影響もむくみを引き起こす要因となります。

むくみにより足が張ったように見えるだけでなく、体重も増加してしまうことがあります。

姿勢の悪さ

猫背や反り腰といった姿勢の悪さは筋肉や骨格に負担をかけ、血流を悪化させるとともに筋肉のアンバランスを招き、足が太く見える原因となります。

例えば、デスクワーク中に足を組む、片足に重心をかけるといった習慣も足が太りやすくなる特徴的な行動です。さらに、骨盤の歪みや筋肉の偏った発達によって左右の足の太さに違いが出ることもあります。

足を細く引き締めるためには、まず姿勢を改善することが必要です。

筋肉の柔軟性の低下

筋肉の柔軟性が低下すると筋肉が硬くなり、足が張ったように感じることがあります。さらに、筋肉の硬直は血流を滞らせ、疲労物質が蓄積されやすくなるため、むくみや脂肪が溜まりやすい状態を引き起こします。これらは運動不足、ストレッチ不足、姿勢の悪化、さらには年齢による代謝や筋肉量の低下などが原因とされています。

筋肉の柔軟性を高めるための方法としてフォームローラーやボールを使用した筋膜リリースを実施しています。